terça-feira, 12 de maio de 2009

Erros Alimentares



Sabemos que durante o séc. XX as alterações no estado de saúde das populações foram marcantes. Apesar de hoje se conhecer bem a roda dos alimentos, as dificuldades económicas e a vida agitada nas cidades leva muita gente a ter uma alimentação descuidada e muitas vezes virada para o “fast food”.


TIPOS DE ERROS ALIMENTARES:

- Passar mais de três horas e meia sem comer;
- Comer alimentos com muito sal;
- Comer alimentos açucarados (bolo, rebuçado, etc.);
- Comer fritos ou ementas com muita gordura;
- Consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta.
- Jejum prolongado;
- Deixar de comer carbonatos ou proteínas;
- Trocar uma refeição por fruta;
- Saltar refeições;
- Petiscar antes das refeições.


QUE DEVEMOS FAZER PARA PREVENIR ERROS ALIMENTARES:

- Utilizar alimentos de qualidade;
- Tomar sempre o pequeno – almoço;
- Incluir nas refeições alimentares de todos os sectores da roda dos alimentos;
- Variar o mais possível de alimentos;
- Consumir diariamente leite e derivados;
- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;
- Consumir diariamente sopa;
- Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana;
- Beber líquidos em abundância, de preferência água;
- Comer com calma mastigando correctamente os alimentos.


NÃO SE ESQUEÇA QUE:

Comer deve ser um prazer, mas não devemos esquecer que variar e consumir frutas e vegetais são o segredo de uma alimentação saudável.

A dieta tradicional portuguesa com características mediterrânicas está cheia de pratos com alimentos que dão saúde. Sopas ricas em vegetais e feijão, carne em moderação, peixe com frequência, tudo temperado com azeite, ervas aromáticas e alho, muita fruta e vegetais são os segredos desta alimentação verdadeiramente saudável.

E hoje está provado que certos frutos e vegetais possuem substâncias antioxidantes e fito químicas que são agentes poderosos na protecção de doenças como o cancro, doenças cardiovasculares e outras.

4 comentários:

  1. A prof. ao por aquele anburguer vas-me àgua na boca

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  2. Bem sei:))))))
    Mas se não resistem, ficam gordas como eu!
    Lembras-te quando fiz dieta? Durante um tempo comi correctamente, estava linda...agora voltei a engordar, porque só faço asneiras com o stress...Prometo começar a fazer cuidado.

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  3. a prof. está bem assim está elgante muito magra tambem não a prof. é bonita de todas as maneiras

    á pessoas que comem quando têm stress mas se pençar nas suas duas princesas o stres diminui

    Bjs da sua admiradora Mariana

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  4. prof já poseram o escritor nos comentários mesmo depois da prof ter dito para dizer na escola.

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